Síntomas de ansiedad laboral

¿Qué es la ansiedad laboral?

La ansiedad laboral es algo que todos tarde o temprano hemos sufrido alguna vez. Las largas horas de trabajo, una alta exigencia y la falta de objetivos puede ocasionar estrés laboral. También el acoso laboral, llamado mobbing laboral es uno de los factores.

Señales de ansiedad en el trabajo

Algunas síntomas de que sufres ansiedad en el trabajo pueden ser cuando experimentas lo siguiente:

Preocupación excesiva, problemas para conciliar el sueño, sobresaltos y sustos de una manera exagerada, nerviosismo constante, cansancio o fatiga, sensación de nudo en la garganta, centrarse en los aspectos negativos del trabajo o falta de concentración.

Así te afecta la ansiedad laboral

Las consecuencias de la ansiedad por el trabajo pueden afectar en los siguientes aspectos:

1. Sentir poca confianza en tus habilidades
2. Bajo rendimiento laboral y menos productividad
3. Ver afectadas tus relaciones con los compañeros.
4. Efectos en la vida personal ( relaciones de pareja, amigos y familiares )
5. Rechazar oportunidades debido a fobias ( miedo a hablar en público o a ser juzgado por los demás.)

¿Cómo manejar la ansiedad en el trabajo?

Lo más recomendable en estas situaciones es acudir a un profesional. Pero aquí tienes algunos consejos que puedes seguir:

No reprimas tu ansiedad. Intenta aceptarla.

Cuídate. Ten una buena alimentación, haz deporte para eliminar el cortisol generado y descansa correctamente.

Positividad. Cuando estamos en esta situación constantemente tenemos pensamientos negativos. Cuestiónalos e intenta cambiarlos los pensamientos más positivos y realistas.

Practica el mindfulness. La meditación es una de las mejores prácticas para reducir el estrés. Sé consciente de como está tu cuerpo en todo momento y relájalo haciendo respiraciones profundas.

Reduce la dosis de cafeína. Si eres adictx al café, es momento de reducir la dosis. Esto hará que reduzcas la frecuencia cardíaca y los síntomas de la ansiedad.

Busca ayuda profesional, aunque a veces pensemos que podemos con todo, es aconsejable acudir a un terapeuta. Pues aparte del estrés pueden haber traumas del pasado difícil de resolver por uno mismo.

Si crees que tienes ansiedad laboral y no sabes como resolverlo, puedes contactar conmigo y estaré encantado de poder ayudarte.